Fangen wir zunächst mit der zentralen Frage an, woher kommt der Stress und wie wirkt er sich auf uns aus? Es gibt mehrere Ursachen für die Entstehung vom Stress am Arbeitsplatz.
Stress hängt unter anderem mit dem fehlenden Gleichgewicht zwischen dem Leben und der Arbeit zusammen, insbesondere, wenn die Arbeit die zentrale Rolle im Leben eines Individuums einzunehmen scheint.
Die zweite Ursache besteht in dem kontinuierlichen Druck, verursacht durch die enge Abgabefristen, Arbeit in den Abendstunden und am Wochenende. Wenn Sie in einer verantwortungsvollen Position sind, werden Sie es sicherlich aus eigener Erfahrung kennen.
Die dritte Ursache für die Entstehung vom Stress ist ein stark ausgeprägter Perfektionismus, gepaart mit der Angst vor Fehlern. Weiter gefasst, kann sich die Ursache in der Kritik des Vorgesetzten, dem Verlust des Kunden oder gar in der Kündigung verbergen. Deshalb streben auch viele Mitarbeiter eine fehlerfreie Unternehmenskultur an, aber das ist im Grunde genommen unmöglich, denn im Leben passiert alles. Es wird immer Fehler geben, denn die Fehler sind ein wesentlicher Bestandteil des Lernprozesses.
Eine weitere Ursache, die zum Stress führen kann, ist das Gefühl der Sinnlosigkeit Ihrer Arbeitstätigkeit. Dies ist insbesondere für Office Mitarbeiter aktuell. Oft wird ein Mitarbeiter von dem Gefühl verfolgt, dass seine Arbeit faktisch sinnlos ist und keinen Mehrwert für die Gesellschaft stiftet. Diese Gedanken können den Mitarbeiter stark unter Druck setzen.
Die Wahl eines bestimmten Berufes primär aus den finanziellen Gründen oder Prestige, sowie die Diskrepanz zwischen Ihren Charaktereigenschaften und dem ausgewählten Beruf können ebenfalls negative Auswirkungen auf Ihre Psyche haben.
Die oben genannten Faktoren sind die Ursachen für einen unkontrollierten Stresszustand und können als Folge zu Depressionen, Abhängigkeiten, Konflikten und einem Burnout führen.
Neben den ganzen gesundheitlichen Problemen, die in erster Linie den Arbeitnehmer betreffen, wirkt sich der dauerhafte, unkontrollierbare Stresszustand auch auf die Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters negativ, was letztendlich zu Verlusten auf der Unternehmensseite führen kann. Aus diesem Grund ist das Stressproblem auch das Problem des Arbeitgebers und nicht nur des jeweiligen Mitarbeiters.
Dabei ist der Stress ein fester Bestandteil unseres Lebens und lässt sich kaum vermeiden, denn unser Leben baut im Wesentlichen auf der Interaktion mit anderen Individuen und auf der Lösung von bestimmten Problemen auf. In diesem Sinne ist der Stress nicht die Situation selbst, in der wir uns befinden, sondern nur unsere subjektive Reaktion auf diese bestimmte Situation, denn jeder Individuum hat seine eigene Vorstellung vom Stress und was für einen eine Stresssituation ist, ist für den Anderen nebensächlich. Das bedeutet, dass die Realität, in der wir uns befinden, von Anfang an neutral ist und wie wir uns darauf einstellen, bestimmt, ob wir gestresst sind oder nicht. In diesem Sinne ist es enorm wichtig zu lernen, wie man seine Stressresistenz verbessert, indem man den Stress richtig kontrolliert und steuert.
Arbeit an folgenden Punkten wird Ihnen helfen, Ihre Stressresistenz nachhaltig zu erhöhen:
Entwicklung der emotionalen Intelligenz
Emotionen sind unter anderem ein Indikator dafür, ob wir gestresst sind oder nicht. Entwicklung der emotionalen Intelligenz hilft Ihnen, Ihre Emotionen richtig zu erkennen, zu kontrollieren und bewusst in die entsprechende Richtung zu lenken. Es ist eine erlernbare Fähigkeit, in der Lage zu sein, seinen emotionalen Zustand bewusst zu verändern.
Immer den Fokus behalten
Heutzutage ist der moderne Mensch überlastet mit der grenzenlosen Flut an der Information. Mit der Entwicklung unserer Gesellschaft nimmt diese Flut nur zu und wird somit zum wesentlichen Stressfaktor. In diesem Sinne ist es enorm wichtig, stets fokussiert zu sein, um in dieser Informationsflut nicht unterzugehen.
Langfristige Ziele
Abgesehen von der ganzen Vielfalt an Unternehmenszielen, ist es wichtig, langfristige persönliche Ziele für sich selbst zu setzen, die uns erleuchten und unserem Leben einen Sinn geben. Ein Individuum ohne persönliche Ziele lässt sich leichter aus dem emotionalen Gleichgewicht bringen. Es ist aber ebenso wichtig, die persönlichen Ziele nicht nur zu setzen, sondern auch die echten Ziele von unechten zu unterscheiden. Die echten Ziele sind genau die Ziele, die für Sie persönlich besonders wichtig sind.
In der Lage sein, seine Überzeugungen und Glaubensätze zu ändern
Viele Menschen werden, im wahrsten Sinne des Wortes, durch ihre eigenen Einstellungen und Überzeugungen gesteuert. Daher ist es besonders wichtig, im Stande zu sein, die falschen Glaubensätze rechtzeitig zu erkennen und ändern zu können. Die Angst, die uns am Arbeitsplatz oft begleitet, kann durch diese Fähigkeit kontrolliert und in die positive Richtung umgeleitet werden.
Ausgewogene Entwicklung aller Lebensbereiche
Dabei geht es insbesondere um die Entwicklung des Gleichgewichtes zwischen den einzelnen Bereichen Ihres Lebens mit dem Ziel, einen ausgewogenen Zustand zu erreichen. Andererseits kann die starke Übergewichtung der Arbeit und der fehlende Fokus auf privates Leben oder Hobbys aus der langfristigen Perspektive zu massiven gesundheitlichen Problemen führen.
Schaffung finanzieller Unabhängigkeit
Oft liegt die wahre Ursache des Stresses in der finanziellen Situation des Individuums. Der Wegfall der Haupteinkommensquelle in Form des monatlichen Gehaltes bedeutet für viele Mitarbeiter ein ernstzunehmendes Problem, denn viele Menschen leben heutzutage vom Gehalt zu Gehalt, führen ein extensives Konsumleben und haben de facto kaum Ersparnisse, um im Falle des Arbeitsverlustes ihre monatlichen Ausgaben in Form von Krediten, Hypotheken und laufenden Rechnungen zu begleichen. Anders formuliert befinden sie sich im Hamsterrad und sind abhängig von dem Arbeitgeber.
Die Arbeitstätigkeit wirkt nach einer bestimmten Zeit nicht mehr so erfüllend, wird jedoch aufgrund dieser Abhängigkeit weiter ausgeübt. Zusätzlich kommt noch die Angst vor der Kündigung dazu, denn eine Kündigung würde zum Wegfall des Einkommens führen. Dies alles sind wichtige Faktoren für die Entstehung einer Unzufriedenheit des Mitarbeiters und versetzt diesen permanent in einen Stresszustand. Aktive Beschäftigung mit finanzieller Unabhängigkeit in Form von unterschiedlichen Anlagestrategien und Schaffung des passiven Einkommens ist die Lösung für die Reduktion der Abhängigkeit von dem Arbeitgeber und als Folge führt zur Reduktion des Stresszustandes.
Gesundheit
Noch wichtiger, als die finanzielle Unabhängigkeit ist Ihre Gesundheit, denn die Gesundheit ist das Basiselement unseres Erfolges. In vielen Fällen opfern die Menschen ihre Gesundheit zu Gunsten ihrer Arbeit und Karriere. Am Anfang merken sie nichts davon, mit der Zeit entwickelt es sich aber wie ein Schneeball und öfters ist es dann zu spät. Ein Arbeitgeber hat in der Regel auch wenig Interesse an einem kranken und ausgebrannten Mitarbeiter. Achten Sie daher in erster Linie auf Ihre Gesundheit.
Mehr Bewegung
Der Mangel an physischer Aktivität kann unter anderem Ebenfalls zur Entstehung des dauerhalten Stresszustandes führen. Die regelmäßigen Sportübungen haben nicht nur eine positive Wirkung auf Ihren Gesundheitszustand, sondern gelten auch als eine Art Entspannung und helfen Ihnen, Ihre Gedanken und Emotionen umzuschalten.
Lösungsorientiertes Denken
Und nicht zuletzt – denken Sie nicht problem-, sondern lösungsorientiert. Oft besteht die Ursache für den Stress darin, dass wir uns zu viel auf das eigentliche Problem fokussieren. Dabei besteht unsere Aufgabe darin, die Lösung für dieses Problem zu finden.
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Auf den Punkt gebracht!